Spánek prospěšně

Spánek je základní kámen zdraví, síly i duševní pohody.

Bez dobrého spánku se žádná změna dlouho neudrží – tělo nemá z čeho brát energii a mysl ztrácí klid.

Dobrá zpráva je, že spánek se dá zlepšit postupně, krok za krokem. Začni jednoduchými věcmi: večerním tichem, pravidelným časem usínání, trochou pohybu přes den a magnesiem před spaním.

Když tělo pochopí, že mu dáváš prostor k regeneraci, začne ti to vracet – lepší náladou, soustředěním i chutí do života. Až zvládneš základy, můžeš objevovat pokročilejší cesty, jak ze spánku vytěžit maximum.

Ale všechno to začíná u jednoho rozhodnutí – dovolit si opravdu odpočívat.