Energie po ránu a do kapsy
To, jak začneš ráno, hodně ovlivní zbytek dne. Když tělo po probuzení nic nedostane, jede „na prázdno“ – hlava se hůř soustředí, energie lítá nahoru a dolů a odpoledne pak často přichází vlčí hlad. Ranní jídlo nemusí být složité ani dokonalé, stačí něco, co ti dodá klidnou energii: bílkoviny, trochu kvalitních sacharidů, zdravé tuky. V téhle části najdeš věci, které ti ráno ulehčí – rychlé směsi, proteiny, doplňky, které z pár minut udělají poctivou snídani, i když zrovna nestíháš nebo jedeš brzy z domu.
Stejně důležité jsou i svačinky na cestu – do práce, na výlet nebo jen „na pochůzky“. Když máš po ruce něco rozumného, nespadneš během dne do stavu, kdy sníš první sladkost, která se namane. Svačina může být malý balíček energie, který ti pomůže zvládnout dopoledne, cestu, schůzky nebo výlet bez zbytečného vyčerpání. Tady najdeš takové pomocníky – věci, které se dobře balí, rychle připraví a dají se mít po ruce v batohu nebo tašce. Nejde o perfektní stravování, ale o to, aby tvoje tělo během dne nevolalo o pomoc, ale mělo z čeho brát.
